Praktisch & haalbaar
In 28 dagen word je wie je wil zijn
Live & online
4 live sessies + online omgeving
Herhaling is key
28 dagen volledige commitment
2026
Dit wordt jouw jaar.
Het jaar waarin jij stopt met (zelf)twijfel, uitstellen, piekeren, pleasen of jezelf klein houden. Je wil je niet meer moedeloos voelen, machteloos, onzeker of gehaast.
Want jij weet wel dat er méér in je zit dan je nu leeft.
Dat het gelukkiger kan. Rustiger in je hoofd. En steviger in je lijf.
Wat er in de weg zit?
Die verrekte overtuigingen (je draken). Die je doen geloven dat het niet is weggelegd voor jou, dat je harder moet werken om te laten zien wat je kan of die je aansporen vooral de ander voorop te zetten.
Wat er dan gebeurt?
Je past je aan. En je vuurtje dooft.
En daar ben je wel klaar mee, toch?
Jij hebt besloten dat het genoeg is.
Dit wordt dus het jaar waarin jíj gaat doen wat écht belangrijk is voor jou:
- Waarin je je sterk, krachtig en vol zelfvertrouwen voelt
- Waarin je je door niets of niemand meer laat tegenhouden
- De meningen van anderen zo van je af kan laten glijden
- Waarin jij uitspreekt wat er in je omgaat
- Waarin je je durft te laten zien, precies zoals je bent
Het jaar waarin je eindelijk gaat doen wat je al zolang wil.
Met meer (innerlijke) rust en voldoening.
Waarin jouw vuur weer oplaait.
En je zelfvertrouwen groeit.
Zij temden hun draak
Dan Beenen
Dagelijks heb ik profijt van dit leerzame traject en de sessies met Frederike. In een aantal intensieve en soms confronterende sessies ben ik me beter bewust geworden van sociale mechanismen en persoonlijke patronen. Die bewuste houding is onderdeel geworden van mezelf en mijn interacties. Kan het iedereen aanraden voor werk en privé.
Merel
Frederike heeft me ontzettend goed begeleid. Door haar positieve houding en pragmatische aanpak heb ik enorme stappen gemaakt. Ik kan eigenlijk niet goed onder woorden brengen wat er gebeurd is afgelopen weken, maar ik heb zo'n ontwikkeling doorgemaakt in zelfvertrouwen. Niet alleen op werkgebied, ook privé. Ik zorg weer goed voor mezelf. Ik raad iedereen van harte aan met Hartkoers te gaan werken.
Ilona de Ligt
Dit traject heeft mijn leven veranderd!
Het is puur, krachtig en écht. Het heeft me niet alleen laten zien dat verandering mogelijk is, maar me het ook laten doen.
Na jaren van therapieën en coaching waarin ik bleef hangen in "maar hoe dan?", gaf dit me de tools om blijvend te veranderen. De combinatie van de online tools én begeleiding van Frederike maakt dit uniek. Ik ben haar enorm dankbaar!
Dit is hoe dat werkt:
In slechts 28 dagen laat je oude overtuigingen & patronen los en maak je nieuwe aan :-)
Fase 1: Ken jezelf
Inzicht in jezelf is nodig om de gewenste beweging in gang te zetten. De diepgaande verandering gebeurt wanneer je je patronen en doel loepzuiver maakt en er dagelijks op de juiste wijze verandering in brengt. Met behulp van kennis uit de neuro-semantiek en kwantumfysica.
Fase 2: Kom los van het oude
Oude ballast loslaten start met het herkennen van jouw oude levensscript: de overtuigingen die je hebt opgedaan als kind werd het verhaal waarnaar jij bent gaan leven. Leer je oude patroon neurologisch en energetisch af door de oefeningen en meditaties.
Fase 3: Creëer jezelf
Tijd om je eigen verhaal te bepalen. Stap in de energie van wie jij meer wil zijn. Je neemt stevig jouw plek in en neurale paden in je brein passen zich aan zodat nieuw gedrag een automatisme wordt en jouw nieuwe verhaal geleefd kan worden.
Dit is wat je krijgt
Persoonlijke online kick off met Frederike (t.w.v 89,-)
Op maandag 12 januari starten we met een een live online kick off waarin ik je help jouw doel helder te krijgen. Exact te weten waar je vanaf wil én al verbinding te maken met jouw nieuwe jij! Het startpunt voor een blijvende verandering.
Toegang online academie: 3 modules - 7 lessen (t.w.v 125,-)
Vanaf 12 januari 2026 ga je wekelijks aan de slag met 2 of 3 lessen. Je ontvangt meditaties, uitleg en oefeningen die je helpen in het aanmaken van nieuwe neurale paden.
Direct toegang tot 2 audio's (t.w.v. 28,-)
Je ontvangt direct toegang tot 2 audio's waarin ik jou begeleid naar meer zelfvertrouwen en innerlijke rust. Je komt al wat los van negatieve gedachten en nieuwe neurale paden worden in je brein al aangemaakt.
Extra bonus! (Als je je uiterlijk 5 dec aanmeldt)
Meld je je uiterlijk 5 december aan, dan krijg je een 1 : 1 coachingsessie (online) met mij. Je bepaalt zelf wanneer je dit wil tussen nu en 12 febr '26.
Extra bonus:
Persoonlijke live masterclass (online) door Frederike
(t.w.v 89,-)
Op donderdag 12 februari sluiten we deze transformerende maand af met een live masterclass. Hierin begeleid ik je door een individuele visualisatie opstelling die je helpt jouw transformatie extra te integreren in je hele zijn.
Totale waarde: 331,-
Nu voor: 79,- (excl BTW)
"Wow! Het is zo waanzinnig verhelderend.
Dank nogmaals voor de prettige, verhelderende, super toffe sessie. Het maakt een diepe indruk"
Ilona
Je wil meedoen wanneer je:
- Je potentie weer wil wakker schudden
- Wil groeien vanuit jouw unieke kracht
- Je je steviger wil voelen als professional, leider of ondernemer en meer uit jezelf wil halen
- Je laat je zien, staat voor jouw expertise en volop zichtbaar wordt vanuit enthousiasme
- Je je eigen koers wil varen, zonder je te laten afleiden door wat anderen zeggen
En vooral heb je de wens om meer rust, stevigheid en vertrouwen te ervaren.
Alles praktisch op een rij
- In 28 dagen maak jij je los van je oude overtuigingen én maakt nieuwe neurale paden aan waarmee je nieuwe overtuigingen bevestigt.
- Vanaf aanmelding ontvang je 2 audio's waardoor je direct meer voor innerlijke rust en vertrouwen zal ervaren
Én de extra bonus van een extra 1:1 sessie met mij (bij aanmelding uiterlijk 5 dec!) die je vast richting geven. - Maandag 12 januari 20.00u starten we met een Live Kick off én start je de online training met 7 lessen.
- Donderdag 12 februari 20.00u sluiten we af met een Live sessie waarin je de transformatie extra verankerd.
- Nog t/m 31 december voor 79,- en vanaf 1 januari' 26 wordt het 99,- (excl BTW)
Hoeveel tijd kost het programma?
In slechts 4 weken doorloop je het programma. Per week doe je 3x een meditatie van 25 minuten en maak je de lessen van die week. In totaal ben je zo'n 1,5 uur per week hier mee bezig.
Ik heb al veel geprobeerd. Waarom zou het nu wel lukken?
De meeste coachtrajecten richten zich op het verkrijgen van (waardevolle) inzichten.
Dat is vaak helpend, maar voor blijvende verandering is er te weinig aandacht voor de neurologische en biochemische kant van verandering.
Het blijft dan bij inzichten en bewustwording op gedragsverandering, maar er verandert te weing in je lichaam en in je brein.
Daarbij zal je merken dat wanneer je wil loslomen van een patroon of overtuiging, dat dat patroon eerst juist heviger 'aan'gaat. Op dat moment haken veel mensen af. Terwijl het juist een teken is dat je systeem ' aan het afkicken is' van dit zo vertrouwde mechanisme.
Dit traject helpt je hier in de 28 dagen juist doorheen, met de juiste informatie én oefeningen die je nodig hebt op die momenten om steeds in de gewenste staat van zijn te stappen. Als je volhoudt zal je merken dat je echt veranderd bent.
Daarbij bekrachtigen we de verandering nog eens extra in een laatste Live bijeenkomst (online) waarin Frederike je meeneemt in een diepgaande visualisatie die je helpt dit proces te verstevigen.
Hoe is het programma opgebouwd?
Het programma is opgebouwd uit 3 modules.
Fase 1. Ken je zelf - De bewustwordingsfase waarin jij je overtuigingen en 'hoe je deze doet ' leert kennen. Zo leer je begrijpen hoe je ze ook in stand houdt. Én dus hoe je dit kan doorbreken.
Fase 2: Loskomen van het oude - Je krijgt zicht op je patronen, je imprint. En je gaat je schaduw ontdekken en maakt er je bondgenoot van (want ermee in gevecht zorgt dat dat de dynamiek van je leven wordt).
Fase 3: Je leert jouw nieuwe jij creëeren. Hoe wil je zijn? Je ontdekt jouw superkracht en maakt een diepe verandering door in zelfvertrouwen en eigenwaarde.
Elke fase bevat een andere transformerende meditatie.
Waarom is de prijs zo laag?
Om meerdere redenen.
- Omdat het feest is! Hartkoers bestaat 5 jaar deze maand en daar ben ik best een beetje trots op! Dat vier ik graag met jou! De prijs van 79,- komt dan ook niet meer terug.
- En dit komt uit een diep gevoel om iets te kunnen bijdrage aan meer liefde en verbinding in de wereld. Ik geloof dat als we innerlijk vrijer raken van 'onze draken' dat mensen authentieker zijn, hun maskers laten zakken zodat we met elkaar oprechter en raakbaarder worden. En daarmee kunnen we een positievere energie de wereld in brengen. En dit is mijn bijdrage daaraan.
- Dit traject is een mini variant van mijn meest geliefde programma Floreer! En omdat ik zoveel meer mensen deze transformatie gun, bied ik het nu voor zo'n laag bedrag aan. Jij legt al het eerste fundament voor jouw gewenste verandering en ik kan je met mij en mijn methode kennis laten maken :-)
Ook zij werkten al met mij
Fiep van Rossem
6 months ago
Ik heb ontzettend veel geleerd en ben zo blij dat jij mijn coach bent en blijft. Ik raad je aan iedereen aan!
Echt dagelijks denk ik nog aan onze fijne, bijzondere en verfrissende sessies. Ik sta nu krachtiger als ondernemer in de wereld.
Sal Stam
6 months ago
Frederike is een fijne en professionele coach, met focus op de coachvraag zonder de situatie tijdens het gesprek zelf uit het oog te verliezen, met adequate interventies: vriendelijk waar het kan, stevig waar het moet. Ze heeft me in korte tijd een stuk verder gebracht, hielp me aan inzicht om patronen te ontdekken en maakte het traject niet langer dan nodig. Veel dank!
Wie jou begeleidt
Frederike Wiersma, aangenaam!
Het is mijn missie om mensen te helpen meer te leven en werken vanuit wie ze diep van binnen zijn. In vrijheid en vanuit eigen innerlijke wijsheid, zodat jij voor jouw waarde gaat staan.
De sprankel in jouw ogen als je ontdekt en (meer) doet waar je blij van wordt. Daar doe ik het voor!
Wat mij typeert is mijn energieke, pragmatische en positieve aanpak. En juist dát gaan we doen in dit traject. Lekker luchtig, licht en héél krachtig!
Ik ontmoet je graag!
Hi, ik ben dus
Frederike Wiersma
En ik help jou naar je grootste transformatie ooit.